po treningu mięśnie

Wielka szkoda... :( Puma, a odpowiedziałbyś na nadesłane jutro pytania? (dopiero wtedy będę miał foto potrzebne do zadania go) A teraz pytanie: 1.Po treningu pleców mam zawsze zakwasy na brzuchu, natomiast po dniu, w którym jest i przysiad i martwy ciąg zakwasów nigdy nie ma. Czy to świadczy o tym, że powinienem poprawić technikę? W mezocyklu w [...]

ćwicz co drugi dzień na siłowni tak abyś podnosił jeden ciężar 10 razy. jak zajdzie potrzeba to zmniejsz ciężar. po treningu twoje mięśnie muszą drgać ze zmęczenia. Wtedy, po takim treningu zjedz 1-2 udko z kurczaka, albo spożyj jedną porcję białek Olimp (przetestowałem). Jeżeli mowa o Olimpie to polecam na ładną sylwetkę: -Gainer MCT-super forma [...]

[...] że mnie wodą zaleje a tu wszyskie żyłki na wierzchu,mieśnie pełne,wypukłe. Mam pytanie co do następnego ładowania.Mianowicie czy koniecznie trzeba jest zaczynać po treningu,bo bardziej by mi pasowało w niedzielę zrobić kiedy nie trenuję. Zmieniony przez - Cartman21 w dniu 2005-03-20 10:57:41 Zmieniony przez - Cartman21 w dniu 2005-03-20 [...]

wałsnie wstałem na poranne aeroby. Wczoraj zrobiłem po treningu ładowanie ( pierwsze moje całkiem poprawne zero słodkiego, no nie liczac glukozy ale to tylko do smaku) podczas pierwszych ładowan wpieprdal... co mi tylko w rece wpadło i czułem sie jak piłka. A teraz jest za***isc.. wttałem rano i jkaby miesnie twardsze, lepiej spompowane . [...]

[...] przez - Michau1 w dniu 2014-07-04 20:39:01 Skorzystam z faktu, że nie miałeś jeszcze czasu na odpowiedź i poruszę jeszcze jedną kwestię dotyczącą redukcji. Dotychczas po treningu siłowym wskakiwałem na orbitreka - 40/50min + sobota 60min. Zaproponowałeś mi już w tym temacie trening interwałowy, ale dopiero teraz coś mnie tchnęło, że może [...]

[...] przez - Michau1 w dniu 2014-07-04 20:39:01 Skorzystam z faktu, że nie miałeś jeszcze czasu na odpowiedź i poruszę jeszcze jedną kwestię dotyczącą redukcji. Dotychczas po treningu siłowym wskakiwałem na orbitreka - 40/50min + sobota 60min. Zaproponowałeś mi już w tym temacie trening interwałowy, ale dopiero teraz coś mnie tchnęło, że może [...]

[...] ale to nie to według mnie, jeszcze ogarniczenie w cwiczeniach, przescie miedzy stanowiskami mi tez troche zajmowało przez te noge;/ ale z braku laku poszło to co do samego treningu, biorąc pod uwage okoliczności to trening był bardzo dobry. tempo mniejsze bo wolniej sie poruszałem %-) MICHA: 1. 5 jajek-naleśniki 2.50g ryżu, 200g piersi 3.50g [...]

[...] ona :-D uzywalem lata temu i tez jakos mega zmian nie widzialem, ludzie oczekuja nie wiadomo czego, tez jak lecialem naokraglo caly rok to szamalem 5g z rana naczczo i 5g po treningu , albo przed treningiem 5 i po treningu 5, ostatnio dostalem pucha kreatyny chyba z on kompletnie za friko to nawet nie bralem i oddalem kumplowi :-D ale zeby ktos [...]

[...] pracy. Oznacza to podnoszenie coraz większych ciężarów oraz zwiększanie liczby wykonywanych serii i treningów(oczywiście nie w nieskończoność, ale kierując się zasadami treningu kulturystycznego). Jest to istota stopniowego przeciążania mięśni. "Zasada Potrzeby regeneracji" Mówi, że aby mięśnie po intensywnym treningu rozwijały [...]

[...] jakiś FBW, BILL STARR 5x5, HTED, 15-10-5, względnie 5/3/1 WENDLERA. NIE SPLIT. REGENERACJA: 8-10 h snu na dobę. SUPLEMENTY: "A jakie stosować suplementy i odżywki w treningu na siłę?" Standardowy lub rozbudowany zestaw. Wszystko zależy od zasobności twojego portfela. Rynek jest wprost zalany produktami dla kulturystów. Wiele z nich [...]

[...] ramion i odstających łopatek zanika. ronie i reszta kolegów - co wy na to? z góry dzięki za opinie. 1.By unikać przykurczów,dodajemy rozciąganie(najczęściej statyczne) PO treningu siłowym. Wyciskanie sztangi też oczywiście w jakiś sposób rozciąga piersiowe.Jednakże utarła się opinia,iż czynią to jedynie rozpiętki. Reszta się [...]

zaczołem robic mase i ta ilosc serii i powtórzen wydaje mi sie za mała zeby mieśnie to odczuły jako dotychczas robiłem 16 serii na duże partie i 12 na małe czyu to był błąd? czy napewno bede rósł jak bede robił mniej serii dodam ze mam diete i zarzywam mascore po treningu lub jako zamiennik posiłku , bcaa przed i po treningu

[...] wydaje mi sie za mała zeby mieśnie to odczuły jako dotychczas robiłem 16 serii na duże partie i 12 na małe czyu to był błąd? czy napewno bede rósł jak bede robił mniej serii dodam ze mam diete i zarzywam mascore po treningu lub jako zamiennik posiłku , bcaa przed i po treningu Spróbuj a się przekonasz ;-) I przeczytaj moją poprzednią wypowiedź.

[...] z przyzwyczajeniem się do nowego wysiłku, na szczęście nie czuję tego zbytnio przy jeździe na rowerze więc kiedy będę mógł , to będę na nim śmigał, to samo z aerobami po treningu siłowym na rowerku stacjonarnym. Do biegania wrócę kiedy tylko mi się poprawi, mam nadzieje, ze będzie to w okolicach czwartku , max weekendu. [...]

[...] pracy. Oznacza to podnoszenie coraz większych ciężarów oraz zwiększanie liczby wykonywanych serii i treningów(oczywiście nie w nieskończoność, ale kierując się zasadami treningu kulturystycznego). Jest to istota stopniowego przeciążania mięśni. "Zasada Potrzeby regeneracji" Mówi, że aby mięśnie po intensywnym treningu rozwijały [...]

[...] pracy. Oznacza to podnoszenie coraz większych ciężarów oraz zwiększanie liczby wykonywanych serii i treningów(oczywiście nie w nieskończoność, ale kierując się zasadami treningu kulturystycznego). Jest to istota stopniowego przeciążania mięśni. "Zasada Potrzeby regeneracji" Mówi, że aby mięśnie po intensywnym treningu rozwijały [...]

[...] zle dobrana dieta pod swoj profil, wysokie/niskie poziomu danych hormonow laduja tluszcz w konkretne faldy. Reakcja -> wprowadzenie zmian w diecie, dostosowanie treningu i aktywnosci dziennej pod swoj organizm - potrafi doslownie odparowac dana falde z kilkaanascie dni bez "redukcji"." Mam nie dużą faude na brzuchu na [...]

[...] powtórzeń- z reguły była to regresja lub progresja: -wyciskanie sztangielek siedząc 8 10 12 15 -unoszenie ramion na boki 4x10 -unoszenie ramion na boki w opadzie 4x10 (po treningu pleców). Teraz zamierzam zejść do 8 powtórzeń- zobaczymy jak zareagują moje mięśnie. Trening najprawdopodobniej będzie wyglądał następująco: -arnoldki 4x8 -unoszenie [...]

CZy jak dorzuce troche wegli przed i po treningu to moge Budowac miesnie i powoli palic tluszcz ?

[...] do wątku zawsze będą dwie strony jeśli chodzi praktycznie o każdy nawet mały aspekt 'bodybuildingu' robic cardio czy nie robić a może zamiast cardio to hiit rano czy po treningu robic brzuch czy nie pic kreatyne rano czy po treningu jesc mono czy kreatyne HCL pic wpc czy wph pic vitargo czy carbo itd. tak to będzie juz na zawsze i o jeden [...]